[...] donosnie diety i suplementacji) obaj (oba cykle lecialem jeszcze z jedna osoba) stwierdzilismy, ze chyba zmienil sie sklad bo zamiast naciagac jak poprzednio wody (przyros masy byl ale znacznie mniejszy) raptem zaczelo nas ciac??? Dawno do dopingu nie zagladalem bo nie mam takiej potrzeby. Cala dyskusje tu i na animalu przesledzilem od deski do [...]
[...] człowieka z wielką masą mięśniową co widać po koledze szczerze? to nawet woda z Ciebie nie spadła na tej redukcji ile ty jesz węgli? założę się ze ponad 3g na kilogram masy ciała daj białka 3g na kilogram i wybierz sobie albo tłuszczówkę albo węglowodanową, jak chcesz jakoś wyglądać zacznij czytać jak i ile czego jeść ale też nie daj zbyt [...]
[...] stwarza konieczność zewnętrznej suplementacji kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych obciążeń fizycznych, a w konsekwencji do szybszego przyrostu siły i masy mięśniowej. Kreatyna nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. [...]
[...] I ciśnie dalej Kolejna sprawa ja napisałem że ja tak rozpisuje ,wez pod uwagę że ja prowadzę 99% ludzi na saa I tutaj trochę zmienia się podejście i większość jak schodzi z masy to kcal oscylują w granicach 5000 I wiecej Dlatego napisałem ze 500 ale zależy od wzrostu i wagi danej osoby To przeczytaj co napisałeś bo chyba samego nie wiesz [...]
[...] progresu siłowego. Obecnie na MC 100kg na 1x oraz w poniedziałek rekord w przysiadzie 90kg na raz. Więc jeśli chodzi o siłę to nie jest źle, bo gdy ćwiczyłem sam przy końcu masy - 90kg. brałem na przysiad zaledwie 75 kg, więc porównanie jakieś tam mam, ale jeśli chodzi o sylwetkę to jest słabo i bardzo mnie to smuci. Może dieta nie jest jakaś [...]
[...] masz szanse na takie efekty? -Tak. ale to zalezy od Ciebie i twojej Motywacji. Nie znam tez historii twoich odchudzan, trzeba pamietac, ze organizm broni sie przed starta masy tym lepiej im wiecej go wczsniej "cwiczylas" w tym temacie trzeba umiec bys sprytniejszym od niego, trzeba miec cierpliwosc by nie zapedzic sie w kozi rog i [...]
[...] wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 – nie biorę nic takiego, nawet nie za bardzo wiem po co to jest 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie zagłębiam się w rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, nie mam wagi kuchennej i siły na tak dokładne obliczenia całą dobę. [...]
[...] Ale musisz conajmniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i miec dzienne spożycie powyżej tego progu, czyli kcal +. Biologii nie oszukasz- nie ma kalorii, nie ma masy. Do tej pory opierałem się na prostych założeniach, chciałem rosnąć, jadłem więcej węgli i na odwrót. Jak do tej pory byłem zadowolony ze swojej sylwetki, przez cały [...]
Co do Ruhla to imo gdyby oceniac samą wielkośc masy mieśniowej był okres gdzie był lepsze nawet porównując do Rona i Jay-a, jedynie ten triceps zakłuca symetrie a pozniej ten zerwany piersiowy :-/ Fight jakbys wazył tyle co ten pan to tez by Ci sie serduszko szybko meczyło pozatym zeby wygladac tak na scenie trzeba sie troszke nagłodzić i [...]
Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ podnosi mój poziom energii i skupienia pozwalając na ekstremalny wysiłek na treningu, co finalnie przełoży się na przyspieszenie rozbudowy mojej masy mięśniowej!!!!!! Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-03-01 18:16:23
jest z dupy ale moim celem nie jest aby widoczny był każdy poszczególny mięsien i żebym występował w zawodach kulturystycznych tylko nabranie masy i siły ogólnie bardziej atletyczny wygląd z wskazaniem na mase więc na co profesionalaka ? ważne że dzięki niej nabieram masy. ale co Ci napisze że wczoraj na obiad miałem ziemniaki zrazy i surówkę z [...]
Chcesz nabrać masy - a więc po pierwsze dodatni bilans kaloryczny i dieta oparta na białkach, węglach i tłuszczach najlepiej omega 3. co do przerostu serca - to prawda. u sportowców występuje przerost lewej komory przy bardzo intensywnym wysiłku - ale to jest raczej prawidłowa reakcja organizmu, że serce się trochę powiększa. z tym, że jak ten [...]
[...] 2. ma to sens, ale z odpowiednia dieta i iloscia snu. bedziesz potrzebowal co najmniej 2g bialka, 3-5g wegli i 1-2g tluszczy na kg ciala zeby to mialo sens 3. budowanie masy i sily bez ukierunkowanego treningu silowego sie nie uda, na samym muay thai tego nie zrobisz 4. pompa zalezy od dawek i indywidualnej reakcji organizmu, idz do dzialu [...]
Na Najducha jeszcze dluuuugo nie znajdzie sie kozaka. Co prawda to nie moja waga, ale kilka razy z nim sparowalem i trzeba przyznac ze mimo duzej masy jest bardzo szybki. Coz cieszy ze po raz kolejny Katowice gora!:)
[...] ale to naprawde dowartosciowuje czlowieka... tak samo gdy idziesz na dyskoteke a laski same cie zaczepiaja Jak dotad jestem po 1 cyklu(typowo masowy) uzyskalem ok. 10kg masy w ciagu 14tyg. wiekszosc tej masy poszla w barki/lapy/klatke co ladnie podkreslilo sylwetke do " V " heheh... Ale resumujac czy zaluje? tego ze wzielem nie! [...]
[...] calyt swiat zawodowcow na tym jedzie sa wyjatki, i to jest jedna z tajemnic zawodowcow. normalny czlowiek nie przelamie bariery jakom jest bul i zastuj w robieniu masy , na psycho jedziesz jak wariat tylko ze trzeba miec tez zestaw dobrych tab przeciwbulowych ,bo kazdy trening to potem problem w ruszeniu czesciom ciala, kazdy trening [...]
Do keska zaczeli sie wszyscy przyczepiac kiedy dym zaczal szanowny Pan Wariat. Sprowokowal i wywlekl pewne szczegoly przygotowan do zawodow - chodzi mi o lapanie masy i SAA. Podchwycil chwytliwy temacik ktory wiekszosci laikom na SFD (lub tym ktorzy mysla ze duzo wiedza o kulturystyce) wydaje sie WIELKIM odkryciem Wariata. Go.wno prawda, czepiacie [...]
[...] spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy odpowiednią ilość makroskładników w danym okresie czasu żeby mógł funkcjonować i się rozwijać:) Nie. Na IFie masy nie zrobisz, bo przez zbyt długi czas masz złe stężenie aminokwasów w organizmie - co prawda na tyle duże, aby zahamować katabolizm, ale na tyle małe, by robić na tym [...]
Tylko popatrzcie kto trafia na te forum. Albo skrajne chudzielce które ni ch**a nie potrafią nabrać masy albo grubasy co wyhodowały tony tłuszczu przed kompem. (sam jestem przedstawicilem II grupy). I co myślicie że każdemu tak łatwo nagle przejść na mega zdorwe żarcie, albo się część podda w miedzy czasi i będą nadal spaslakami albo na tego typu [...]
[...] kratki na brzuchu a jakoś trochę kg zbudowalem%-) no wlasnie wkoncu ktos to napisal 8-) bo to nowa teoria ktora on wprowadzil nie masz bf jedno cyfrowego to nie zrobisz masy tylko tluszcz|-) znam duzo osob co nie mialo kratki i jakos robili rosli a nie byl to tluszcz ale tutaj o tym nie ma mowy Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-09-20 [...]
CYCLONE PICTURE
